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牛魔王捕鱼:增加血管平滑肌细胞中的钠和水

时间:2022/6/23 8:27:34  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:一个多月前刚刚发布的2022年版《中国居民膳食指南》有一个重大变化:推荐的日盐摄入量已从2016年的6克降至5克以下。虽然这种变化很小,但其重要性不可低估。,这表明盐控制在我们的日常饮食习惯是非常必要的。盐是如何帮助人体的?为什么盐摄入过量对人体有害?如果你担心没有掌握好盐的摄入规模,今天就给大家推荐一些简单操作的控盐...
一个多月前刚刚发布的2022年版《中国居民膳食指南》有一个重大变化:推荐的日盐摄入量已从2016年的6克降至5克以下。虽然这种变化很小,但其重要性不可低估。,这表明盐控制在我们的日常饮食习惯是非常必要的。盐是如何帮助人体的?为什么盐摄入过量对人体有害?如果你担心没有掌握好盐的摄入规模,今天就给大家推荐一些简单操作的控盐小窍门,让大家不再谈论“盐”的变色问题。

高盐饮食是导致高血压的高危因素之一

盐是日常生活中不可缺少的调味品,是维持人体正常发育的重要物质。它的主要成分是氯化钠。盐在人体内形成溶液时,会被分解成钠离子和氯离子,分别起不同的作用。钠离子能维持机体的全身性血容量和细胞渗透压,维持神经和肌肉的正常兴奋性和应激性,激活人体肌肉收缩等多种功能;氯离子有助于调节人体酸碱平衡,产生胃酸,激活淀粉酶,对生命活动极为重要。

然而,长期摄入过多的盐或咸味会增加患高血压的风险。高盐饮食是高血压的危险因素之一。高盐饮食通过增加细胞外液量和血容量,牛魔王捕鱼,增加血管平滑肌细胞中的钠和水,引起肿胀,使腔变小,增加周围血管阻力,从而增加血压,从而增加心输出量。

我们每天摄入的食物可以根据含盐量分为高盐食物、中盐食物和低盐食物。高盐食品,是指每100克含盐量≥1.5克、钠含量≥0.6克的食品;中盐食品是指每100克含盐量在0.3-1.5克,每100克含钠量在0.3-1.5克的食品。低盐食品是指每100克含盐少于0.3克、每100克含钠少于0.1克的食品。

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